Quantas calorias tem uma maçã e principais tipos disponíveis no mercado
A maçã é uma das frutas preferidas dos brasileiros, isso é ótimo por que ela é conhecida por trazer benefícios para pessoas de todas as idades, desde bebês até pessoas na terceira idade. Mas muita gente tem dúvida: quantas calorias tem uma maçã?
A fruta auxilia no controle da diabetes devido a seu baixo índice glicêmico, reduzindo o colesterol ruim, entre outros.
Ela é uma excelente opção para o café da manhã e sobremesas e também como um lanche entre as refeições – principalmente durante o expediente no trabalho.
Quer opções saudáveis de lanches para levar para o trabalho? Clique aqui.
Quantas calorias tem uma maçã?
Uma maçã tem, em média, de 56kcal a 70kcal, que provém do açúcar em sua composição: a frutose. Além disso, a maçã possui importantes quantidades de vitaminas e sais minerais. Confira na tabela:
| Tabela nutricional | %VD(*) | |
| Calorias (valor energético) | 65,2kcal | 3,26% |
| Carboidratos | 15,3g | 5,1% |
| Proteínas | 0,19g | 0,25% |
| Gorduras Totais | 0,36g | 0,65% |
| Gorduras Saturadas | 0,06g | 0,27% |
| Fibra alimentar | 1,97g | 7,88% |
| Sódio | 0 mg | 0% |
| (*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Fonte: Dieta e Saúde | ||
Conhecendo os principais tipos de maçã
Existem vários tipos de maçã no mercado nacional. As mais conhecidas são as variedades: Gala, Red ou Argentina, Verde ou Gran Smith e Fuji. Cada tipo de maçã tem benefícios específicos e com certeza você tem um tipo preferido. O ideal é consumir vários tipos de maçã para complementar bem a sua alimentação.
Bom, como vimos anteriormente, você não precisa se preocupar com quantas calorias tem uma maçã, devido à pouca quantidade de calorias por porção. Nós selecionamos para você os tipos mais populares de maçã:
Gala: é a queridinha dos brasileiros. Sua polpa é a mais macia e doce entre as demais e sua casca é bastante avermelhada. Ela é bastante sensível, por isso necessita de cuidado no transporte e armazenamento. Quantas calorias tem uma maçã do tipo Gala? Em torno de 63kcal.
Red ou Argentina: esta maçã possui a casca vermelha e brilhante e sua polpa é mais branquinha. Sua textura é menos suculenta e quando vai amadurecendo, deixa uma sensação farinhenta na boca. Ela é bastante doce e de fácil digestão. Total de calorias por uma maçã Red: em torno de 65kcal.
Fuji: é a mais firme e ácida de todas. Sua polpa é crocante e suculenta. Para os cozinheiros de plantão, essa é a maçã ideal para adicionar em sobremesas, saladas e sucos. Quantas calorias tem uma maçã do tipo Fuji? Em torno de 56kcal.
Granny Smith: é a clássica maçã verde. Sua polpa é mais ácida e tem pouco açúcar. Ela é a preferida como acompanhamento para pratos principais e carnes assadas. Quantas calorias tem uma maçã Granny Smith? Em torno de 65kcal.
Qual tipo de maçã você mais gosta de consumir e como? Comente aqui!