A cenoura está naquela lista de alimentos que não podem faltar na sua casa. Cheia de benefícios para a sua saúde, a cenoura é indispensável em uma dieta saudável. Neste artigo, nós vamos falar sobre as calorias da cenoura e como utiliza-la sem se preocupar com a balança.
Está em dúvida sobre a quantidade de calorias de algum alimento? Tire suas dúvidas aqui.
Por que comer cenoura
A cenoura é um dos alimentos mais pesquisados pelos cientistas e nutricionistas do mundo. Ela vai, literalmente, fazer você viver mais: segundo pesquisa publicada no Third National Health and Nutrition Examination Survey, a cenoura e alimentos ricos em caroteno e betacaroteno aumentam os níveis de alfa-caroteno no sangue. Isso significa mais qualidade de vida.
Além disso, a cenoura é um alimento bastante versátil e tem boa aceitação pelas crianças. Ela é rica em várias vitaminas, como a vitamina A e vitamina C, além de diversos antioxidantes. Seus benefícios para a visão, para a saúde masculina e até mesmo para o seu bronzeado fazem dela uma aliada indispensável para toda a sua família.
Calorias da cenoura
Será que com todos esses benefícios para a saúde, as calorias da cenoura vão ser um problema na sua dieta? A resposta é: absolutamente não! A cenoura oferece bem poucas calorias, muitas vitaminas e sais minerais e praticamente 0 gorduras.
Para você ter uma ideia, as calorias da cenoura crua são apenas 45kcal a cada 100g. Além disso, ela é uma fonte maravilhosa de fibras: ou seja, além de não prejudicar a sua dieta, ela vai te ajudar a emagrecer. Isso por que as fibras têm um importante papel na hora da digestão.
São as fibras que te ajudam a permanecer saciado por várias horas depois de cada refeição e agem como um inibidor natural do apetite. Além disso, as fibras ajudam a manter o intestino funcionando regularmente, evitando problemas como a constipação.
Calorias da cenoura em algumas receitas clássicas
O “problema” da cenoura é que ela rende receitas deliciosas, mas bem calóricas, às vezes. Quem nunca se rendeu a um bolo de cenoura com bastante cobertura de chocolate na vida? Claro que, se você não tem nenhuma restrição alimentar e possui uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo, um bolo de cenoura de vez em quando não vai fazer mal nenhum.
Aqui na APAGAR/REMOVER, nós acreditamos que quando você segue uma alimentação rica e bem variada com frutas, verduras e legumes fresquinhos diariamente, você não precisa se preocupar com as calorias da cenoura ou de qualquer outro alimento. Além disso, nós recomendamos que você sempre esteja em dia com a sua saúde e realize checkups regularmente.
240ml de suco de cenoura com laranja – 136kcal
240ml de suco de cenoura adoçado com açúcar – 185kcal
Dica: para garantir que o suco fique docinho sem se preocupar com as calorias a mais, busque adoçantes naturais menos calóricos, como o mel, o açúcar mascavo ou o açúcar orgânico. Faça seu pedido agora mesmo.
Fatia de bolo de cenoura – 333kcal por fatia
Fatia de bolo de cenoura com calda de chocolate – 398kcal por fatia
100g de doce de cenoura – 198kcal
Porção de sopa de cenoura – 135kcal
E você? Tem uma dica de receita com cenoura para compartilhar com a gente? Deixa aqui nos comentários.