O mamão é uma fruta maravilhosa, cheia de benefícios para a sua saúde. Mas será que mamão engorda? Neste artigo, você vai saber tudo sobre como inserir o mamão na sua alimentação sem ter que se preocupar com as calorias.
Mamão engorda?
Pode ficar tranquilo: sozinho, o mamão não engorda. Para você ter ideia, 100g de mamão só fornecem 40kcal, o que é muito pouco. Se você quiser saber mais sobre as calorias do mamão e suas propriedades nutricionais, clique aqui.
Acontece que, assim como o açaí, o mamão pode ser servido com acompanhamentos bastante calóricos como o leite condensado. Nesse casos, o mamão engorda e pode se transformar em uma bomba calórica.
Para te ajudar a fazer lanches deliciosos com o mamão, cheios de sabor e refrescância, nós escolhemos 4 receitas de smoohie de mamão para você testar em casa. E o melhor: sem se preocupar com a balança!
Smoothie de mamão com cenoura e laranja
INGREDIENTES
1 xícara de mamão papaya
2 cenouras médias
1 xícara de água de coco
1/2 xícara de suco de laranja
4 folhas de hortelã
MODO DE PREPARO
1 – Descasque as cenouras e cozinhe-as no vapor até ficarem macias. Quando estiverem no ponto, retire do fogo e deixe-as esfriar. Enquanto isso, pique o mamão e reserve.
2 – Quando as cenouras estiverem frias, leve todos os ingredientes ao liquidificador. Bata até que o smoothie adquira uma textura e cor homogênea.
Dica: você pode adicionar cubos de gelo para servir ou no liquidificador para garantir uma consistência mais cremosa.
Clique aqui para conhecer os principais benefícios do mamão para a sua saúde.
Smoothie de mamão com ameixa
INGREDIENTES
1/2 mamão papaia
6 ameixas pretas sem caroço (faça o seu pedido aqui)
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sobremesa de chia
3 cubos de gelo
MODO DE PREPARO
1 – Separe as ameixas e deixe-as de molho em um copo com água um dia antes de preparar este smoothie.
2 – No dia seguinte, coloque em um liquidificador a ameixa com a água do molho, o iogurte, o mamão papaya e a chia.
Dica: assim como no smoothie anterior, você pode optar por bater o gelo junto com a mistura ou adicionar apenas na hora de servir.
Receita de smoothie de mamão com morango
INGREDIENTES
1/2 mamão-papaya
3 morangos picados
1 pote de iogurte natural
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de semente de linhaça
4 cubos de gelo
MODO DE PREPARO
1 – Higienize bem e retire o cabinho e a folha dos morangos. Pique os morangos e o mamão.
2 – Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que a mistura fique homogênea.
Dica: você pode substituir o leite desnatado por leite sem lactose, leite de soja, de amêndoas, de inhame ou o que mais se adequar à sua dieta.
Smoothie de mamão com banana
INGREDIENTES
1/2 mamão papaia
1 banana prata
1/2 xícara de leite desnatado
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 colher de sopa de mel
MODO DE PREPARO
1 – Coloque o mamão e a banana no congelador por, pelo menos 30 minutos antes de preparar o smoothie. Isso vai trazer uma textura deliciosa à sua vitamina, sem perder os nutrientes.
2 – Misture tudo no liquidificador até que a mistura fique homogênea.
Só mais uma coisinha
Se os seus smoothies não estiverem doces o suficiente para o seu paladar, utilize adoçantes mais saudáveis como o açúcar demerara ou mascavo e o mel. Aí você nem precisa se preocupar se o seu smoothie de mamão.
Gostou das receitas? Teste aí na sua casa e conta pra gente o que você achou aqui nos comentários!