Como uma fruta tão pequena pode trazer tantos benefícios para a saúde? Esse foi o nosso sentimento escrevendo esse artigo para você. Os benefícios do kiwi vão te convencer a sempre ter kiwi em casa, quer apostar?
Benefícios do kiwi para o seu sistema imunológico
O kiwi é uma fruta bastante rica em vitamina C, que é essencial para fortalecer a sua imunidade contra possíveis ameaças externas. 100g de kiwi fornecem, em média, 70,8mg de vitamina C, o que é mais de 100% da sua necessidade diária.
Benefícios do kiwi para o seu coração
O kiwi oferece uma combinação de vitaminas, antioxidantes e minerais que, juntos, protegem a saúde cardiovascular como um todo. Um dos principais antioxidantes do kiwi é a luteína, que se destaca no combate contra os radicais livres associados à pressão alta.
Além disso, o kiwi ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no seu sangue, o que ajuda a prevenir várias complicações cardíacas, como o infarto, por exemplo.
Benefícios do kiwi para a digestão
O kiwi é uma excelente opção de sobremesa saudável, principalmente depois de um almoço mais pesado. Ele possui uma grande quantidade de fibras que ajudam o intestino a trabalhar com mais eficiência. Dessa forma, o seu corpo consegue absorver melhor os nutrientes dos alimentos que você ingere, no tempo certo.
As fibras do kiwi ajudam a prevenir, ao mesmo tempo, a constipação e a diarreia. Além de aumentar a saciedade sem aquela sensação de estar muito cheio.
Benefícios do kiwi para quem quer emagrecer
Aproveitando a carona das fibras, elas também desempenham um importante papel para quem quer perder peso – sem se preocupar com o efeito sanfona.
O kiwi tem pouquíssimas calorias – como nós já falamos aqui no blog – e ainda é um inibidor natural do apetite. Você vai se sentir saciado por mais tempo, evitando snacks calóricos entre as refeições.
Aliás, o kiwi também é um excelente lanche para levar para o trabalho. Isso por que, ao contrário do que muita gente pensa, a melhor forma de comer o kiwi é com a casca. Isso mesmo! A maior parte de nutrientes e fibras do kiwi estão na casca.
Benefícios do kiwi para a saúde dos olhos
O kiwi possui dois carotenoides, a luteína e a zeaxantina, que são essenciais para prevenir as complicações da degeneração macular. Com a idade, é natural que a pessoa sofra alguma perda na visão, mas começar a ingerir frutas como o kiwi desde cedo ajuda a prevenir danos maiores na retina e nas células da visão.
Benefícios do kiwi para o cérebro
O kiwi é uma excelente forma para começar o seu dia, no café da manhã. Isso por que ele fornece uma boa quantidade de serotonina, que dá um boost no seu sistema nervoso: melhora a memória, a aprendizagem e a sensação de prazer e bem-estar durante o resto do dia.
E você, adora kiwi que nem a gente? Compartilha com a gente aqui nos comentários!