Conheça os incríveis benefícios da amora para a sua saúde

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Os benefícios da amora para a sua saúde vão te surpreender. Além de deliciosa, ela possui propriedades nutricionais que vão fortalecer o seu corpo como um todo. Depois deste artigo, você não vai deixar faltar amora na sua casa, pode ter certeza!

benefícios da amora para a sua saúde

Benefícios da amora para o coração

Esse é um dos maiores e principais benefícios da amora para a sua saúde. Assim como a uva, a amora é uma excelente fonte de resveratrol – principalmente a amora preta e a vermelha.

O resveratrol é um flavonóide com alto potencial antioxidante e é um grande aliado da pressão sanguínea controlada.

Na prática, o resveratrol atua de duas formas: ele diminui a ação do hormônio chamado angiotensin. O angiotensin aumenta a pressão dos vasos sanguíneos e eleva a produção de óxido nítrico.

O óxido nítrico, por sua vez, aumenta a vasodilatação. Além disso, a amora é rica em potássio, magnésio e manganês que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Ela é uma excelente para inserir na sua alimentação como uma alternativa à uva. Quanto mais variada a sua alimentação, melhor!

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Benefícios da amora para o seu sistema imunológico

Você já deve ter visto por aí o poder da vitamina C para fortalecer a sua imunidade contra doenças infecciosas. Fique sabendo que a amora é uma das frutas mais ricas nessa vitamina. Para você ter noção, 100g de amora fornecem 36,4mg de vitamina C.

A mesma porção de amora já supre as suas necessidades diárias de vitamina C – com mais proteínas e menos açúcares que a laranja, por exemplo. No seu organismo, a vitamina C age contra a ação dos radicais livres e protege contra complicações causadas pelo estresse oxidativo.

Ou seja: se você entrar em contato com algum vírus, bactéria ou germe, o seu corpo vai estar mais forte para combatê-los.

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Benefícios da amora para quem quer perder peso

A amora é rica em várias vitaminas que ajudam a acelerar o metabolismo – o que significa queimar calorias mais facilmente. Destacamos aqui a vitamina K e a vitamina B. Ela também é rica em fibras, o que ajuda na digestão correta dos alimentos.

Comece o seu dia bem com uma porção de amora, iogurte, mel e cereais para aumentar a sua disposição e se sentir energizado o dia inteiro!

O chá da folha de amora também é outro grande aliado de quem quer perder peso. Elas ajudam a manter o intestino funcionando corretamente, o que é indispensável para pessoas em processo de emagrecimento saudável.

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Benefícios da amora para os ossos

A amora é rica em vitamina K e cálcio, que são excelentes para proteger os ossos contra o desgaste que pode se transformar em osteopenias e osteoporoses. Com a idade, é normal que os ossos sofram alguma perda de massa, mas é possível controla-la e prevenir consequências mais graves.

Ela é altamente recomendada para adultos e idosos, principalmente para mulheres, que são as que mais sofrem com esse mal.

Benefícios da amora contra o envelhecimento precoce

Outro presente da amora para a sua saúde é o seu pacote de antioxidantes. As vitaminas A e E presentes na amora, aliadas ao resveratrol, são essenciais para prevenir o envelhecimento precoce das células e todas as consequências ruins desse processo para o seu organismo.

A vitamina A, inclusive, é essencial para manter os olhos sempre saudáveis e jovens, ajudando a prevenir a degeneração macular e doenças relacionadas, como a catarata.

Gostou das dicas? Compartilha com a gente as suas receitas preferidas com a amora aqui nos comentários!